のほほんラン

大川～淀川～豊里大橋　朝ジョグ


河川敷には、多くの人が日食グラスを持って太陽を眺めていました。




7：00頃から雲が多くなって来ましたが、金環日食を見ることが出来てよかったです。
嫁と娘と共に見れました。

10.60km　平均ﾍﾟｰｽ 5.33 /km　58分44秒　消費ｶﾛﾘｰ 802cal

今日は、わのちん＆コウキチで、生駒へ行って来ました。

生駒ふれあいｾﾝﾀｰ駐車場 ⇒ 灯篭ｹﾞｰﾄ ⇒ ぬかた園地(あじさいﾌﾟﾛﾅﾑｰﾄﾞ) ⇒ ぬかた園地ｹﾞｰﾄ ⇒ 自販機・ﾄｲﾚ ⇒ ﾂﾂｼﾞ園 ⇒ みずのみ園地ｹﾞｰﾄ (折返し)


あじさい園のﾄｲﾚ 付近


自販機・ﾄｲﾚ 付近


ツツジ園　残念ながら先週はよかった様ですが、今日は、すでにしぼんでました。残念。


みずのみ園地ｹﾞｰﾄ　ここまでで、1時間20分かかりました。折返してからはバテバテでした。

27.20km　平均ﾍﾟｰｽ 5.58 /km　2時間42分22秒　消費ｶﾛﾘｰ 2004cal


標高・勾配

終了後、生駒ふれあいセンターでお風呂に入り、レストランに寄り帰りました。

スパイシーなビーフカレーでした。　注文して出てくるのがめちゃ速い。
冷水も美味しかった。

一昨日のアイス。今日は、農家のいちごアイス。

いの町産いちご　『べにほっぺ』 だそうです。




イチゴアイスにいちごソースがかかり、イチゴがのっかってるアイス。
これも、まろやかで美味しいです。シェイクのストロベリーな味です。

今日は、お天気が良かったので、ママと娘と3人でOAPへお出掛けして来ました。


花と緑を楽しむ祭典　『グリーンフェスタ 2012』　へ遊びに行きました。

着いて、とりあえずは腹ごしらえ。

OAP 2Fのやぶそば屋さん


江戸御膳　　嫁が美味しいと称賛するおソバ屋です。冷たいおソバ、美味しいです。


食後は、大阪マルシェ 『ほんまもん』市をぷらぷらと。


柚子サイダー　柚子の香りが濃く、暑い日には良い感じ。


嫁さんは、ワンコインでフラワーアレンジメント教室に参加。その横で、必死に娘をあやしてました。


その後、先着100名のお花『ガーベラ』を頂きました。

昨日、買ったアイスの2つ目です。


キャラメル バニラ

キャラメルソースとバニラとで、甘すぎと思う感じですが、かなりまろやかで美味しいです。

今日は、暑かったので何個かアイスを買って来ました。

　　　『芋けん あいす』

芋けんぴ が シャーベットの中に入っています。シャーベットもほんのり芋味です。
はまりそうな美味しさです。

http://www.kochi-ice.com/

大阪城公園＆アップジョグ　3.00km

3.00km　平均ﾍﾟｰｽ 3.45 /km　11分15秒　消費ｶﾛﾘｰ 212cal

500m×6本 インターバル走

1km 3.49 /km
2km 3.44 /km
3km 3.42 /km

大阪城公園＆ダウンジョグ　2.00km

計8km

今日は、終始まったくついて行けませんでした。
みなさん、どんなスピードで走っているのでしょうか？女性の方達も凄すぎです。
前回よりも遅かったです。うーん。

終了後、玉造温泉に入り、京橋駅下車でラン友と和民でちょっぴり(２３時迄)飲んでました。

・三種の彩り前菜
・枝豆
・トマトの甘酢和
・だし巻き玉子
・寄せ豆腐

ヘルシーな食べものばかりでした。胃腸がお疲れ気味・・・。

嵯峨野線の園部駅でツツジが綺麗でした。


京都駅で緑色の古めかしい電車がいました。

今日は、ママの日なので

ランの帰りにケーキを買って帰りました。

『ブーケ』という名前がついたケーキでした。

苺とバニラとトロトロのプリンが絶妙な美味しさでした。

N700系新幹線N5編成 のチョロQが届きました。

電車のチョロQは大きいですね。なかなか格好良いです。

カードのポイントで貰いました。親戚のお子様用です。